Descanso, determinante para tu rendimiento laboral
Un buen descanso nos ayuda a sentirnos preparados para enfrentar el mundo, de ahí la importancia de tener un sueño reparador, un verdadero descanso, que nos permita recargarnos de energía, y para ello debemos tener mínimo 8 horas de sueño y relajación.
Las consecuencias de no tener unos buenos hábitos de descanso son muy variadas, van desde el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, hasta depresión. Algunos factores que no te dejan dormir pueden ser por: estrés, ansiedad, cansancio, poca capacidad de concentrarse, lentitud de respuesta, falta de reflejos, etc.
Por eso aquí te damos algunos consejos que te ayudarán a dormir mejor:
- Establece un horario de sueño regular.
- Presta atención a los factores ambientales.
- Mantén la cama en buenas condiciones.
- Regula los horarios de las comidas.
- Evita las siestas largas durante el día.
- Realiza ejercicio físico.
- Vete a la cama en cuanto tengas sueño.
- Establece un ritual relajante para ir a dormir.
- Lleva un estilo de vida saludable.
Una de las recomendaciones fundamentales es acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso los fines de semana, ya que el ciclo del sueño puede ser importante para el rendimiento corporal en el resto del día. Si aun así no puedes dormir puedes tomar una infusión relajante (Manzanilla, Toronjil, Tila).
Ante problemas continuados del sueño acude a tu médico para que te confirme a qué se debe esta alteración.