{"id":5595,"date":"2022-10-07T15:07:31","date_gmt":"2022-10-07T15:07:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ipse.gov.co\/intranet\/?p=5595"},"modified":"2022-10-07T15:07:31","modified_gmt":"2022-10-07T15:07:31","slug":"vence-la-vida-sedentaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ipse.gov.co\/intranet\/2022\/10\/07\/vence-la-vida-sedentaria\/","title":{"rendered":"\u00a1Vence la vida sedentaria!"},"content":{"rendered":"<p>El sedentarismo es un estilo de vida que incluye poco ejercicio f\u00edsico y prioriza actividades como mirar televisi\u00f3n, trabajar frente a una computadora o leer. Esto afecta tu estado de salud y te convierte en sedentario. Esto ocurre frecuentemente en las personas que se dedican a las tareas intelectuales y dejan de lado el esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n<p>Una de las formas de combatir el sedentarismo es realizar actividad f\u00edsica, ya que, cuando haces ejercicio la contracci\u00f3n muscular te ayuda a estar en constante movimiento corporal y dado el caso consumes energ\u00eda. Puedes realizar actividades en el hogar, en tu trabajo o practicar alg\u00fan deporte. Por lo tanto, puedes armar tu propia rutina con el objetivo de mantener o mejorar tu estado f\u00edsico y vencer la vida sedentaria.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, te damos algunos consejos de como vencer este estilo de vida:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Comienza creando un plan: <\/strong>Te recomendamos que antes de ponerte los tenis, dediques un tiempo para crear tu rutina. Si eres de las personas que no te alcanza el tiempo, organiza tu d\u00eda y encuentra un espacio para ejercitarte, estos tips te ayudar\u00e1n para combatir la vida sedentaria<\/li>\n<li><strong>Practica alg\u00fan deporte: <\/strong>Una de las actividades fundamentales para vencer el sedentarismo es realizar una pr\u00e1ctica deportiva de manera recurrente. Si hace mucho tiempo no pones tu cuerpo en movimiento, te recomendamos iniciar con ejercicios aer\u00f3bicos de intensidad baja a moderada.<\/li>\n<li><strong>Adopta mejores actividades de alimentaci\u00f3n: <\/strong>La inactividad f\u00edsica no solo ataca tu calidad de vida, rendimiento y bienestar, sino que tambi\u00e9n es uno de los principales problemas que indican el aumento de peso. Una dieta ligera, equilibrada y rica en pescados, verduras y l\u00e1cteos te permitir\u00e1 llevar un estilo de vida saludable.<\/li>\n<li><strong>Aprovecha tu rutina laboral para moverte: <\/strong>Mientras trabajas, puedes batallar contra el sedentarismo, realiza pausas activas brindadas por la ARL Positiva, lev\u00e1ntate de la silla cada hora y aprovecha para estirar las piernas y realizar paseos cortos por la oficina. Otra de las actividades que puedes realizar en el IPSE es ir al gimnasio, ubicado en el piso 15 de la sede calle 99.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Por \u00faltimo, recuerda que una vida sedentaria puede afectar tu salud m\u00e1s de lo que te imaginas pues puede ocasionar enfermedades como: obesidad, enfermedades del coraz\u00f3n, incluyendo enfermedad coronaria e infarto; presi\u00f3n arterial alta, colesterol alto, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de c\u00e1ncer, incluidos los de colon, seno y de \u00fatero. Aprovecha las pausas activas que brinda el grupo de Seguridad, Salud en el Trabajo y Bienestar Social. \u00bfLev\u00e1ntate de tu silla de trabajo y comienza a moverte desde hoy mismo! tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sedentarismo es un estilo de vida que incluye poco ejercicio f\u00edsico y prioriza actividades como mirar televisi\u00f3n, trabajar frente a una computadora o leer. Esto afecta tu estado de salud y te convierte en sedentario. 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